La
serotonina juega un papel importante en la comunicación del cerebro y puede
influir en el humor, la fatiga y el rendimiento atlético y como antidepresivo. Si
tenemos los niveles de serotonina bajos causa sensación de cansancio y
aletargamiento mas notorios.
Un
estudio hecho en Corea arrojó y confirmó que el ejercicio redujo el estado de
depresión incluso en animales al aumentarse los niveles de serotonina.
Los
investigadores afirman que los ejercicios de resistencia funcionan como un
antidepresivo. Muchos doctores psiquiatras recomiendan la práctica de
ejercicios a sus pacientes depresivos.
En massenforma te recomendamos que haga ejercicio
que incremente su frecuencia cardíaca un poco, pero sin exagerar. Caminar,
Yoga, natación no-aeróbica, pasear en bicicleta y meditar, cuando se hace por
lo menos 4 días seguidos a la semana durante un período de 2 meses aumenta sus
niveles básicos de serotonina.
