- Tonifica piernas: Esta zona junto con los
glúteos son las más rebeldes en la mujer. Cuadriceps, isquiotibiales y gemelos
se activan con este movimiento para dar lugar a unas piernas Fuertes y
definidas.
- Un super quema grasa: A diferencia de otros
ejercicios, con las sentadillas se queman muchas más calorías debido a su
elevada intensidad y a que acelera el metabolismo y para los hombres que creen
que este ejercicio es solo para las mujeres les interesa saber que ayuda a
elevar la testosterone.
- Mejora el rendimiento al correr: Al
potenciar los músculos de la piernas se incrementa la potencia en el movimiento
de propulsión hacia delante típico de la carrera. También es bueno para
aumentar la fuerza y la velocidad.
- Previene la osteoporosis: Numerosos estudios
han demostrado que las sentadillas ayudan a prevenir este tipo de enfermedad.
al fortalecer la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas.
- Mejora la postura corporal: Las sentadillas
sirven para corregir las malas posturas de la espalda ya que no solo trabajamos
la zona de los glútoes y las piernas, también se activan abdominales y
lumbares.
- Aumenta la flexibilidad: Aunque al principio
te cueste realizar este tipo de ejercicios en todas sus variantes, poco a poco
notarás cómo tus músculos van ganando elasticidad (especialmente los de la
cadera e isquiotibiales).
